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  那么该吃多少盐呢?《中国居民膳食指南》推荐健康成年人每人每天食盐摄入量不超过6克,2-3岁幼儿不超过2克,4-6岁幼儿不超过3克,7-10岁儿童不超过4克,65岁以上老年人不超过5克。他还提醒,即便接种过疫苗,还要定期进行宫颈癌筛查。

 

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   除了控制盐量外,还建议选择低盐酱油,减少味精、鸡精、豆瓣酱、沙拉酱和调料包用量。在日常生活中,最常见的就是开门六件事,柴米油盐酱醋茶。

 

   孙正平说,添加糖是指人工加入到食品中的糖类,常见的有蔗糖、果糖、葡萄糖等。在超市购买食品时,选择含油脂低,不含反式脂肪酸的食物。

 

   而日常生活的白砂糖、绵白糖、冰糖、红糖都是蔗糖。”王娜表示,通过规律的运动,可以得到自我调整,对身体和睡眠都是有帮助的。

 

   人工智能朗读:过去30年,我国心血管病发病率总体呈上升趋势,加上人口老龄化等因素,预计我国心血管疾病负担还将持续增加。一些方便食品和零食虽然尝起来感觉不到咸味,但都含有较多的不可见盐,建议少吃这类“藏盐”的加工食品。

 

  (环彦博 20191215 环彦博)

信息来源: 湖南日报    责任编辑: 环彦博
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